How To Weight Lose In Home
Weight Lose In Home – मोटापा आज के आधुनिक समय में एक गंभीर समस्या बन चुका है यह न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति को प्रभावित करता है मोटापे के कारण डायबिटीज भी हो जाता है हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोग और जोड़ों के दर्द जैसी कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बना रहता है लेकिन घबराइए मत कुछ घरेलू नुस्खे और आसान तरीके अपनाकर आप मोटापे को कम कर सकते हैं आज इस ब्लॉग में हम आपको मोटापा कम करने के कुछ प्रभावी जो घरेलू उपाय और तरीके जो हैं वह आप सभी को बताने वाला हूं।
1 – रोजाना व्यायाम और योग – योग और व्यायाम मोटापा कम करने के सबसे प्रभावशाली तरीकों में से एक है यह तरीका प्राचीन काल से चला आ रहा है और हमेशा चलता ही रहेगा। रोजाना कम से कम हर एक स्वस्थ इंसान को 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करना ही चाहिए जॉगिंग, साइकलिंग, स्विमिंग जैसे व्यायाम वजन कम करने में आपका मदद कर सकता है। इसके अलावा योगासन आप कर सकते हैं जैसे कपालभाति, सूर्य नमस्कार, और पवनमुक्तासन भी मोटापा कम करने में सहायक होता है। तो यह आपको रोजाना व्यायाम और योग करने का प्रयास करते रहना है।
2 – सेब का सिरका – सेब का सिरका मोटापा कम करने के लिए एक प्रभावी और प्राचीन से चला आ रहा नुस्खा में से एक है एक गिलास पानी में एक से दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर रोज सुबह पिया करें, यह शरीर की चर्बी को कम कर देता है और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। लेकिन एक चीज जो ध्यान देने वाली है। वह यह है कि इसका अधिक मात्रा में सेवन आप ना करें क्योंकि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके शरीर में थोड़ा बहुत नुकसान हो सकता है। तो आप एक चम्मच सिरका का ही उपयोग रोजाना के तौर पर कर सकते है।
3 – संतुलित आहार – मोटापा कम करने के लिए संतुलित यहां लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी हो जाता है हमारे शरीर के लिए। हरी साग सब्जियां फल फूल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जंक फूड को दूर तक हाथ ना लगावे। तली भुनी चीजे और मीठे पदार्थ से जितना हो सके दूर रहे रोजाना छोटे-छोटे मिल ले और एक बार में अधिक खाने से बचें। इस चीज का पालन करके आप मोटापे से दूर हो सकते हैं। आप यह चीज थोड़ा ध्यान दें कि जो भी चीज आप खा रहे हैं वह उबाल कर खाएं ना कि ताल कर।
4 – पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन करना – पानी शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकलने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है
डेली कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पिए। खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी ज्यादा मात्रा में पी ले इसे भूख कम लगेगा और ओवर ईटिंग से बचाव होगा। जिससे आप अपने मोटापे पर कंट्रोल धीरे-धीरे करना शुरू कर देंगे।
5 – अच्छी नींद ले – नींद की कमी भी मोटापे का एक कारण हो सकती है रोजाना अगर आप साथ से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी नहीं समझते हैं तो नींद पूरी न होने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे वजन बढ़ सकता है इसलिए आप सभी को अगर मोटापा कम करना है तो अच्छी नींद लेना ही होगा अच्छी नींद लेने से मोटापा कंट्रोल में रहता है।
6 – तनाव से दूर रहे – तनाव हर एक मनुष्य के लिए बहुत बड़ा शत्रु होता है। तनाव केवल मोटापे के लिए ही नहीं, बल्कि हर एक चीज के लिए तनाव बाधक बना रहता है। तनाव के कारण भी वजन बढ़ सकता है तनाव में होने पर शरीर कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता रहता है। जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने के व्यायाम से तनाव को कम कर सकते हो। और अपने मोटापे को घटा सकते हो और कंट्रोल में रख सकते हैं।
7 – नींबू और शहद का सेवन – नींबू और शहद का मिश्रण मोटापा कम करने के लिए बहुत ही प्रभावी नुस्खा माना जाता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ कर और एक दो चम्मच शहद मिलाकर डेली पीते हैं। तो यह आपके शरीर के टॉक्सिक को बाहर निकलता है, और मैटाबोलिज्म को बढ़ाता है। जिससे वजन कम करने में आपको मदद मिलता है। तो आप नींबू और शहद का सेवन आज से ही पीना शुरू कर दे।
8 – अदरक का उपयोग करके मोटापे को कम कर सकते हो – अदरक शरीर के तापमान को बढ़ा देता है जिससे कैलोरी बर्न होने लगता है आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं या इसे सलाद या सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं अदरक पाचन को भी दुरुस्त रखता है और वजन कम करने में सहायक होता है। अदरक का सेवन हर एक मोटे व्यक्ति को करना ही चाहिए। मोटापा कम करना है तो घरेलू नुस्खा में से एक सबसे प्रभावशाली अदरक का उपयोग माना जाता है।
निष्कर्ष – इन उपायों को नियमित रूप से अपने और धैर्य रखें क्योंकि वजन कम करने में समय लगता है साथ ही किसी भी नए यहर या व्यायाम को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें मोटापा कम करने के लिए घरेलू नुस्खे और आसान तरीके अपना कर अपना केवल अपना वजन कम कर सकते हैं बल्कि स्वस्थ और तंदुरुस्त जीवन भी जीत सकते हैं मोटापा जीवन को अच्छे से जीने नहीं देता इसीलिए मोटापे से बच्चे इन तरीकों को आजमाएं और धैर्य रखें धीरे-धीरे आपका मोटापा कंट्रोल में आ जाएगा और आप एक स्वस्थ व्यक्ति और तंदुरुस्त व्यक्ति बन जाएंगे।
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